撰稿 / 顧明修 中山醫學大學附設醫院醫師
圖片 / From Flickr
過敏性鼻炎是一個擾人的疾病，除了就醫治療，日常生活有哪些保養鼻子的方法？當鼻炎急性發作，令你難以忍受，但又無法立即就醫時，該怎麼辦？以下從西醫的觀點，列出一些方法供大家參考。
一、平日怎麼保養過敏的鼻子
(1) 避免過敏原及空氣污染
找出過敏原，遠離過敏原。避免接觸灰塵、花粉、汽車廢氣。少用蚊香、香水、樟腦丸、殺蟲劑等有刺激性味道的物質。
家中不宜裝置地毯、絨毛玩具或養貓狗。寢具如枕頭、棉被、床墊等，需定期清洗、曝曬以減少塵螨。
(2) 適當的運動
現代人運動不足體力衰弱，導致自律神經敏感。因此一點點的外界刺激，就引起身體反應，出現鼻塞流鼻水的症狀。運動可以增強對外來刺激的忍耐力。此外運動可以促進血液循環，減輕鼻塞症狀。進行的運動以較緩和的運動如游泳、騎自行車、慢跑等較適當；但應避免劇烈運動，也避免在乾冷的季節運動。併有氣喘者，應準備氣喘藥，以免運動時氣喘發作。
(3) 加強對溫度變化的忍耐力
可於夏天無鼻炎症狀時，將浸過冷水的毛巾扭乾，搓柔皮膚。如此，可以加強皮膚對冷空氣的忍耐力，到了天氣變冷時，冷空氣就不會激發皮膚的自律神經，使鼻炎惡化。
(4) 注意氣候變化，注意保暖。
春夏之交，秋冬之際，早晚溫差大，鼻炎症狀常在此時出現或加重，應注意保暖。房間的温度要適中，睡覺時注意身體的保暖，特别是脚的保暖。早晨起床應加衣服。冷天出門應戴口罩，保持口鼻的温暖濕潤，减少乾冷空氣的刺激。
(5) 飲食注意事項
減少肉類，忌諱生冷、油膩，重口味及辛辣的食物。避免冰冷的飲料及食物，尤其是運動過後。因為過敏性鼻炎患者的鼻黏膜比較敏感，吃這些冰冷或刺激性食物，會刺激鼻黏膜，引起鼻黏膜腫脹。飲食方面應吃清淡的食物，多吃蔬菜，多喝溫開水。
(6) 不抽菸，不喝酒。
香菸的煙味會直接刺激鼻黏膜，酒會使鼻黏膜的毛細血管擴張，造成鼻塞。有些人喝酒後因神經麻痺，血液循環變快而覺得鼻塞改善，但這只是暫時的感覺，酒醒後鼻塞會更嚴重。
(7) 避免勞累，減輕壓力。
勞累時鼻黏膜較敏感，壓力大時自律神經也較為過敏，易引起鼻粘膜腫脹。因此應有正常規律之生活作息，避免過度勞累以及情緒起伏過度劇烈。
二、過敏性鼻炎急性發作時，如何減輕鼻炎的症狀？
(1) 一覺醒來，鼻炎發作時怎麼辦？
過敏性鼻炎通常在清晨發作，起床後可以温熱毛巾輕摀口鼻呼吸数分鐘，或先做5分鐘的舒緩運動。如此可促進鼻腔
的血液循環，改善鼻炎症狀。
(2) 溫暖潮濕的空氣可減輕鼻炎不適。
須注意保暖，保持房間適中的温度。冷天時添加衣物，出門戴口罩。乾冷的冬天，可在房間內放一盆熱水。如此有助於保持口鼻的温暖濕潤，减少乾冷空氣的刺激。
(3) 同時出現眼睛搔癢症狀時。
以清水洗臉時，順便清洗眼臉以去除過敏原。以冷毛巾敷眼，也可減輕搔癢感。
(4) 溫水沖洗鼻子。
以30℃～35℃水溫的生理食鹽水來沖洗鼻子，可以去除附著於鼻腔的過敏原，沖掉過多的黏稠鼻涕，使鼻腔暢通。使用方法有二種：
★ 用手掌舀水，頭朝下，一次一個鼻孔將水吸入鼻中，從嘴巴吐出後，再將鼻涕擤出。
★ 可購買鼻沖洗器，並依指示說明使用，每日可自行沖洗數次。
(5) 吸入水蒸汽。
可用家裡自備的蒸氣製造機，或將熱水放於臉盆中，吸入約40℃的水蒸汽。每天三次，每次30分鐘。如此可稀釋黏稠的鼻內黏液，緩和受刺激的黏膜，加強受傷組織的修復。
(6) 清潔鼻腔。
當鼻涕變得較黏稠時，應將鼻涕擤出來，以免鼻竇開口阻塞，併發鼻竇炎。
(7)其他注意事項。
當症狀無法減輕，鼻涕變黃超過24小時，出現臉部疼痛或壓迫感時，應迅速至門診就醫，因為可能有鼻竇炎的併發了。
(2) 適當的運動
現代人運動不足體力衰弱，導致自律神經敏感。因此一點點的外界刺激，就引起身體反應，出現鼻塞流鼻水的症狀。運動可以增強對外來刺激的忍耐力。此外運動可以促進血液循環，減輕鼻塞症狀。進行的運動以較緩和的運動如游泳、騎自行車、慢跑等較適當；但應避免劇烈運動，也避免在乾冷的季節運動。併有氣喘者，應準備氣喘藥，以免運動時氣喘發作。
(3) 加強對溫度變化的忍耐力
可於夏天無鼻炎症狀時，將浸過冷水的毛巾扭乾，搓柔皮膚。如此，可以加強皮膚對冷空氣的忍耐力，到了天氣變冷時，冷空氣就不會激發皮膚的自律神經，使鼻炎惡化。
(4) 注意氣候變化，注意保暖。
春夏之交，秋冬之際，早晚溫差大，鼻炎症狀常在此時出現或加重，應注意保暖。房間的温度要適中，睡覺時注意身體的保暖，特别是脚的保暖。早晨起床應加衣服。冷天出門應戴口罩，保持口鼻的温暖濕潤，减少乾冷空氣的刺激。
(5) 飲食注意事項
減少肉類，忌諱生冷、油膩，重口味及辛辣的食物。避免冰冷的飲料及食物，尤其是運動過後。因為過敏性鼻炎患者的鼻黏膜比較敏感，吃這些冰冷或刺激性食物，會刺激鼻黏膜，引起鼻黏膜腫脹。飲食方面應吃清淡的食物，多吃蔬菜，多喝溫開水。
(6) 不抽菸，不喝酒。
香菸的煙味會直接刺激鼻黏膜，酒會使鼻黏膜的毛細血管擴張，造成鼻塞。有些人喝酒後因神經麻痺，血液循環變快而覺得鼻塞改善，但這只是暫時的感覺，酒醒後鼻塞會更嚴重。
(7) 避免勞累，減輕壓力。
勞累時鼻黏膜較敏感，壓力大時自律神經也較為過敏，易引起鼻粘膜腫脹。因此應有正常規律之生活作息，避免過度勞累以及情緒起伏過度劇烈。
二、過敏性鼻炎急性發作時，如何減輕鼻炎的症狀？
(1) 一覺醒來，鼻炎發作時怎麼辦？
過敏性鼻炎通常在清晨發作，起床後可以温熱毛巾輕摀口鼻呼吸数分鐘，或先做5分鐘的舒緩運動。如此可促進鼻腔
的血液循環，改善鼻炎症狀。
(2) 溫暖潮濕的空氣可減輕鼻炎不適。
須注意保暖，保持房間適中的温度。冷天時添加衣物，出門戴口罩。乾冷的冬天，可在房間內放一盆熱水。如此有助於保持口鼻的温暖濕潤，减少乾冷空氣的刺激。
(3) 同時出現眼睛搔癢症狀時。
以清水洗臉時，順便清洗眼臉以去除過敏原。以冷毛巾敷眼，也可減輕搔癢感。
(4) 溫水沖洗鼻子。
以30℃～35℃水溫的生理食鹽水來沖洗鼻子，可以去除附著於鼻腔的過敏原，沖掉過多的黏稠鼻涕，使鼻腔暢通。使用方法有二種：
★ 用手掌舀水，頭朝下，一次一個鼻孔將水吸入鼻中，從嘴巴吐出後，再將鼻涕擤出。
★ 可購買鼻沖洗器，並依指示說明使用，每日可自行沖洗數次。
(5) 吸入水蒸汽。
可用家裡自備的蒸氣製造機，或將熱水放於臉盆中，吸入約40℃的水蒸汽。每天三次，每次30分鐘。如此可稀釋黏稠的鼻內黏液，緩和受刺激的黏膜，加強受傷組織的修復。
(6) 清潔鼻腔。
當鼻涕變得較黏稠時，應將鼻涕擤出來，以免鼻竇開口阻塞，併發鼻竇炎。
(7)其他注意事項。
當症狀無法減輕，鼻涕變黃超過24小時，出現臉部疼痛或壓迫感時，應迅速至門診就醫，因為可能有鼻竇炎的併發了。
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