高雄縣中醫師公會理事長黃蘭瑛
女性的更年期通常發生於五十歲前後。由於此一時期的卵巢逐漸喪失其功能甚而停止排卵，臨床上會開始出現月經不規則、月經延後、或是停經的現象。
更年期以後的婦女除了不再擁有生育的能力之外，另一個重大的改變是體內卵巢所分泌的荷爾蒙(主要是雌性素)急遽下降。由於雌性素的分泌不足，在生理或心理上會產生某些不適的症狀，通常被統稱為「更年期症候群」。許多中年婦女身體的不適都是這樣，以為是心臟有問題或腸胃有問題，到處拜訪了許多科別仍無法得到改善，到頭來卻發現是荷爾蒙不足所造成，因此中年婦女對更年期症候群最好能有基本的認識，以免求醫時找不到門道，無法積極尋求協肋，更讓自己整天陷在「癌症」的疑懼陰影裡。
更年期症候群包括哪些症狀呢？
臨床上最早出現、也是最典型的症狀為熱潮紅，通常發生於上半身，尤其是臉部，突然間會有一陣發熱的感覺。有些婦女在熱潮紅時，還會伴隨有盜汗的現象。熱潮紅的發生是由於體內荷爾蒙的急遽變化，造成血管陣發性的舒張現象。接著，由於雌性素的持續性不足，許多和雌性素有關的器官開始發生問題。首先是陰道壁萎縮，造成外陰搔癢、陰道發炎、性交疼痛等不舒服的症狀。接著泌尿系統也發生障礙，出現頻尿、尿失禁等現象。皮膚則變得較為乾燥而失去彈性，乳房萎縮而下垂等。在精神方面可能出現心悸、倦怠、頭暈、頭痛、呼吸不順、胸口鬱悶、焦慮不安或失眠等症狀。最後出現的症狀為心臟血管疾病和骨質疏鬆症。
所謂骨質疏鬆症是指骨骼裡的鈣質逐漸流失，使得骨頭內部變的單薄，形成許多空隙，造成中空疏鬆的現象。骨質疏鬆之後骨頭無法承受較大的外力，因此容易發生骨折。骨折如果發生在脊椎骨，可造成腰酸背痛及駝背等症狀。如果發生在四肢的骨頭，則可造成行動上之不便。更年期以後的婦女容易罹患骨質疏鬆症的原因，乃由於體內雌性素的分泌量減少以後，消化道對於鈣質的吸收減少，同時骨骼中鈣的流失速度增加所致。因此更年期婦女如何來預防骨質疏鬆症之發生，非常值得我們去重視。
更年期婦女無論有無出現嚴重症狀，均可根據體質，在更年期前後食用藥膳，以調整體內陰陽失調的狀況，如此不僅可避免嚴重的病症產生，也可使身體產生新的平衡，健康的迎接銀髮生涯的來臨。提供具有良好療效的食療方給讀者參考。
l 海帶蓮藕鮭魚煲
材料：藕一大節、海帶乾三兩、蓮子三錢、薑片5片、新鮮鮭魚頭一個、雞湯1罐、粟（小米）粉（或太白粉、番薯粉）1茶匙、鹽適量、料酒3茶匙
功效：魚頭富含膠、磷、鈣、鐵等，對精神虛弱、驚慌失惜、抑鬱不舒，食不知味者有不錯的療效，並能健腦、強筋健骨。
l 干貝香菇炒腰花
材料：豬腰一只去筋膜、干貝1/2斤、香菇3朵、小黃瓜半條、鹽少許、料理米酒1小匙、柴魚粉少許、油2湯匙
功效：治更年期腰痠背痛腿膝無力，去除腦神經疲勞和神經的不穩定，夜夢多尿之症。
l 乳鴿滋補湯
藥材：仙靈脾三錢、山藥四錢、肉蓯蓉三錢、枸杞二錢、熟地五錢、丹參二錢、牛膝二錢、冬蟲夏草三錢、紫河車三錢、當歸一錢半、黃耆三錢、炙甘草一錢半
材料：乳鴿一隻、料酒、麻油少許、鹽適量、薑3片
功效：補充女性所需之荷爾蒙，調理氣血，暖五臟，潤澤肌膚，防止老化，促進身體強健，提高抗感染能力，並能緩和落髮之症狀。
女性的更年期通常發生於五十歲前後。由於此一時期的卵巢逐漸喪失其功能甚而停止排卵，臨床上會開始出現月經不規則、月經延後、或是停經的現象。
更年期以後的婦女除了不再擁有生育的能力之外，另一個重大的改變是體內卵巢所分泌的荷爾蒙(主要是雌性素)急遽下降。由於雌性素的分泌不足，在生理或心理上會產生某些不適的症狀，通常被統稱為「更年期症候群」。許多中年婦女身體的不適都是這樣，以為是心臟有問題或腸胃有問題，到處拜訪了許多科別仍無法得到改善，到頭來卻發現是荷爾蒙不足所造成，因此中年婦女對更年期症候群最好能有基本的認識，以免求醫時找不到門道，無法積極尋求協肋，更讓自己整天陷在「癌症」的疑懼陰影裡。
更年期症候群包括哪些症狀呢？
臨床上最早出現、也是最典型的症狀為熱潮紅，通常發生於上半身，尤其是臉部，突然間會有一陣發熱的感覺。有些婦女在熱潮紅時，還會伴隨有盜汗的現象。熱潮紅的發生是由於體內荷爾蒙的急遽變化，造成血管陣發性的舒張現象。接著，由於雌性素的持續性不足，許多和雌性素有關的器官開始發生問題。首先是陰道壁萎縮，造成外陰搔癢、陰道發炎、性交疼痛等不舒服的症狀。接著泌尿系統也發生障礙，出現頻尿、尿失禁等現象。皮膚則變得較為乾燥而失去彈性，乳房萎縮而下垂等。在精神方面可能出現心悸、倦怠、頭暈、頭痛、呼吸不順、胸口鬱悶、焦慮不安或失眠等症狀。最後出現的症狀為心臟血管疾病和骨質疏鬆症。
所謂骨質疏鬆症是指骨骼裡的鈣質逐漸流失，使得骨頭內部變的單薄，形成許多空隙，造成中空疏鬆的現象。骨質疏鬆之後骨頭無法承受較大的外力，因此容易發生骨折。骨折如果發生在脊椎骨，可造成腰酸背痛及駝背等症狀。如果發生在四肢的骨頭，則可造成行動上之不便。更年期以後的婦女容易罹患骨質疏鬆症的原因，乃由於體內雌性素的分泌量減少以後，消化道對於鈣質的吸收減少，同時骨骼中鈣的流失速度增加所致。因此更年期婦女如何來預防骨質疏鬆症之發生，非常值得我們去重視。
更年期婦女無論有無出現嚴重症狀，均可根據體質，在更年期前後食用藥膳，以調整體內陰陽失調的狀況，如此不僅可避免嚴重的病症產生，也可使身體產生新的平衡，健康的迎接銀髮生涯的來臨。提供具有良好療效的食療方給讀者參考。
l 海帶蓮藕鮭魚煲
材料：藕一大節、海帶乾三兩、蓮子三錢、薑片5片、新鮮鮭魚頭一個、雞湯1罐、粟（小米）粉（或太白粉、番薯粉）1茶匙、鹽適量、料酒3茶匙
功效：魚頭富含膠、磷、鈣、鐵等，對精神虛弱、驚慌失惜、抑鬱不舒，食不知味者有不錯的療效，並能健腦、強筋健骨。
l 干貝香菇炒腰花
材料：豬腰一只去筋膜、干貝1/2斤、香菇3朵、小黃瓜半條、鹽少許、料理米酒1小匙、柴魚粉少許、油2湯匙
功效：治更年期腰痠背痛腿膝無力，去除腦神經疲勞和神經的不穩定，夜夢多尿之症。
l 乳鴿滋補湯
藥材：仙靈脾三錢、山藥四錢、肉蓯蓉三錢、枸杞二錢、熟地五錢、丹參二錢、牛膝二錢、冬蟲夏草三錢、紫河車三錢、當歸一錢半、黃耆三錢、炙甘草一錢半
材料：乳鴿一隻、料酒、麻油少許、鹽適量、薑3片
功效：補充女性所需之荷爾蒙，調理氣血，暖五臟，潤澤肌膚，防止老化，促進身體強健，提高抗感染能力，並能緩和落髮之症狀。
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