漫談能量身心醫學

https://besthealthylohas.blogspot.com/2008/08/blog-post_9133.html

撰稿 / 楊紹民 楊紹民身心能量醫學診所院長

能量診所半年多前來了一位被診斷有憂鬱症的太太，本身跟先生都是高科技公司的領導幹部。過去的她是一個非常開朗樂觀的人，甚至偶爾還要開導想不開的部屬如何面對壓力。

可是，自從生完二兒子之後，她整著情緒都不由自主地往下掉。整天提不起精神，半夜會莫名哭泣，越來越想不開，成天只會胡思亂想，怎麼樣也找不回過去開朗的自己。大醫院看精神科，被診斷出罹患產後憂鬱症，每天雖然只服用一顆第三代的抗憂鬱藥物，可是服藥讓她整天無精打采，雖然比較不會胡思亂想，可是她也是無法過正常生活。是的，根據美國精神醫學會的研究報告，如果一個人出現沮喪情緒或快樂不起來的感覺，合併有食慾改變、睡眠障礙、負面思考、失去活力、精神躁動或遲緩、無價值感（或過度的罪惡感）、思考或專注力減退（記憶力減退）、死亡相關意念等症狀，就是罹患某種型式的憂鬱症。

能量身心醫學，包括
１）自律神經檢測
透過分析您的心律變異率與脈波，了解控制我們呼吸、心跳、血壓、腸胃蠕動、腺體分泌、瞳孔收縮等等重要生理功能的交感神經與副交感神經是否功能異常。像糖尿病、高血壓、慢性疲勞以及猝死症等，與自律神經健康與否可能有密切相關。

２）氣場氣輪分析
主要運用生物反饋原理，結合數十年腦波儀、肌電圖、人體彩光學、能量醫學、色彩心理學的研究，以圖形與色彩的方式，直接呈現出我們的能量狀態，包括全身的氣輪開展度與氣輪流動度、身心能量特質、能量振動頻率、身心靈能量分佈。可以用來分析生活事件是否已經真正釋放還是仍有殘餘效應，從很根本的角度深度評估身心健康狀態。

３）光子能量指數檢測
運用光子波動能量指數分析，了解我們重要的身心能量指數。結合這三大檢測，神經免疫學、照會身心醫學、能量醫學，以及個別心理治療、團體治療與認知行為治療的專業經驗，我們可以非常深入地了解目前身心狀態與我們的先天體質、成長歷程與生命重要事件之間的關聯性，把真正引發身心疾病的「因」找出來並加以解決，就可以很容易地獲得健康。

以上述的太太為例，她接受檢測，發現長期過勞的生活，讓她的交感神經活性低下，自律神經的脈波出現混亂的情緒擾動波；氣場檢測分析，呈現出童年父母失和產生的心部氣結（這個讓她長期有胸悶、吸不上氣的感覺）以及過度使用意志力造成的胃部氣滯（這個造成她常常漲氣與消化不良），還有用腦過多產生的頭部凝滯氣罩（這造成她思緒混亂與記憶力減退）。這些症狀合併存在，的確會讓人產生憂鬱情緒，並且無法正常面對生活。所幸的是，當她上述的問題，直接運用能量醫學的技巧，提升能量並紓解氣結之後，憂鬱症狀在很短的時間內就消失，甚至在第三堂能量課程結束後，她還很天真的問我：「楊醫師，會不會我本來就沒有憂鬱症啊？」（意思是，醫師診斷錯誤嗎？呵呵，真是可愛）事實上，根據目前主流醫學的學理來說，她的確罹患憂鬱症，只是透過能量醫學的角度契入，直接處理能量失衡的問題之後，身體的自我療癒系統會自動啟動，讓她的身心症狀能以更短的時間復原。能量醫學，組合了自然元素、肢體律動、彩繪、音樂、內視心象療法等方法，秉持「無傷害（Do no harm）」的最高指導原則，讓您學會自我身心能量保健技巧喔！

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營養與健康

https://besthealthylohas.blogspot.com/2008/08/blog-post_2226.html

撰稿 / 劉文玉 台灣內科醫學會及肥胖醫學會專科醫師

隨著工商文明的發展，現代人的工作愈來愈忙碌，生活的步調也愈來愈快速。在追求經濟成長的過程中，其實個人的健康也就益形重要。沒有了健康，不管你有多高的成就也都枉然了。

那麼現代人要如何維持一個健康的身體呢？根據醫學的研究，健康不可或缺的五要素為：一.均衡的營養 二.適當的運動 三.充足的睡眠 四.愉悅的心情 五.足夠的水份。我們針對第一項的「均衡的營養」為大家做一深入的探討。

所謂的「均衡的營養」，簡單講就是六大營養素要全面且均衡地攝取。也就是說，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質及纖維素都必須要攝取，並且要能好好地消化、吸收與代謝，才能讓身體健康，維持良好的身體機能。

根據世界衛生組織(WHO)統計，70%看病的原因，都是因為營養不均衡所導致。舉凡常見的頭痛、失眠、呼吸道感染、腸胃道疾病、骨骼肌肉疼痛、泌尿道問題、皮膚問題、都會因為營養不均衡而容易發作。甚至於一些慢性疾病如糖尿病、高血壓、中風、心臟病、痛風、高脂血症等，也都和營養不均衡息息相關。而國人死亡原因的第一殺手- -癌症，也和飲食習慣不良，導致營養不均衡有關。所以大家絕對不可輕忽了營養與健康的重要性。

為了得到均衡而完整的營養，我們就必須從每日三餐討論起。因為社會形態的改變，有愈來愈多的台灣人不吃早餐或者隨便買個麵包、三明治、飯糰、甚至一杯咖啡就打發了一天最重要的早餐。俗話說：「早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少」，早餐是一天的黃金餐，實在是輕忽不得。如何享用六大營養素均衡的早餐是很重要的一個課題。午餐對很多上班族或外食族而言，又是另一個生活的難題。在日漸炎熱的寶島，選擇清爽、乾淨、不油膩、有足夠纖維素的蔬菜水果、以及良好蛋白質來源的豆類或肉類，也是追求健康樂活的人需要用心之處。晚餐則盡量簡便，不要因為忙碌的一天工作後，就在晚餐大吃大喝，反而因為消化時間不足，導致身體的疾病，那就得不償失。三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖維)的原則應該要遵守、而每一餐的熱量控制在500至700大卡之間，亦是身體保健的重要關鍵。

西方醫學之父希波克拉底在2400年前就曾經說過，「讓食物成為你的良藥」，均衡營養的狀態，一定要從兩方面著手 :一是日常飲食一定要均衡，多種類且富變化；二是適當補充營養補充品或機能性食物。根據健康飲食的金字塔飲食方式，我們每日攝取最多的是五穀根莖澱粉類，尤其是較粗糙的五穀雜糧；其次是蔬菜、水果類；再來是肉、蛋、魚、豆、奶類；最上層也是最好少攝取的是油、鹽、糖類。對於蛋白質的取得來源，建議可以多從大豆或白肉（如雞胸肉或魚肉）而來，可以減少紅肉或乳製品的脂肪攝取太多的危害。至於營養補充品或機能性食物，我們建議要適量補充。因為現代人實在不容易從日常飲食當中得到均衡的營養。只是在選購的同時，記住不要花太多的錢，也不要瓶瓶罐罐買一大堆，只要補充複方性的多種維生素礦物質，或是深海魚油膠囊（內含不飽和脂肪酸），就可以幫助健康。最重要是有合格的檢驗，不要購買來路不明的藥丸，以免損害身體。

總而言之，吃出營養、吃出健康，絕對是現代人要注意的課題。只要我們多用點心，保持幾項簡單的原則，必定能讓自己，也讓家人擁有健康，享受健康。

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中西合併，內外兼修抗老新趨勢

https://besthealthylohas.blogspot.com/2008/08/blog-post_4862.html

撰稿 / 潘世斌醫師 春泉健康管理體系創辦人

「養生是通識，抗老是專業」，中醫藥的養生觀念，(如推拿、氣功、中藥食療)加上西醫的科學神效，改寫了人類的生命史，使秦始皇的不老美夢成真。
「預防重於治療、食療優於藥療」，西醫治標，以效率為主，頭痛醫頭，腳痛醫腳﹔中醫治本：以追朔源頭，固本療養為主，強調只要身強體壯就不怕病來侵。

現代人的全方位抗老，就必須擷取了中西醫藥的優點，內外兼修的觀念。如 外在抗老，例如：由最早的脈衝光到現代各式各樣的雷射，如〝半導體雷射〞，用來治療皮膚的回春、去斑、除毛、去血管絲。〝飛梭雷射〞，用來縮小毛孔、去除痘疤、撫平細紋。由肉毒桿菌素注射，去除皺紋，及拉提鬆弛的皮膚，到各式各樣的玻尿酸注射，都可以使臉部的年齡倒退5－10年，但單純的外在抗老，還是不持久的，必須加上內在的抗老工程才可收事半功倍之效。醫美整型以西醫為主，中醫為輔。內在抗老，例如：經過非常詳細的檢測之後，可以很清楚的判定身體實際的生理年齡，再根據這些數據，加以調節及補充身體所需要的營樣元素。檢驗、治療以西醫為主，養生以中醫為主。

抗老、防老是一生的志業，必須天天落實，持之以恆，才可能達到一定的成效，根據統計，在台灣，沒有一個人在一輩子中沒服用過中藥，有70%~80%的人，持續或常常使用中藥來保養身體或治療疾病。

其實，抗老化是一種非常科學化的醫學。它是經由仔細的檢測，包含了基本的內臟器官功能，新陳代謝，內分泌荷爾蒙，微量元素，營養元素的測定，體內重金屬的檢測，自由基與抗自由基的平衡，以及心肺功能的評估。
根據這些評估，再設計出一套適合個人職業，嗜好及生活習慣的療程。

以健髮為例
目前落髮幾乎是現代人的通病，60%的男性在25歲就開始脫髮，而掉髮與年齡生活型態、荷爾蒙的狀況，個人營養，頭皮健康都有關係，所以經過仔細的病史探查、頭皮檢測、血液分析後找出原因，再施以治療。
在西醫方面：有眾所皆知的〝柔沛〞與〝落健〞，〝柔沛〞是藉由阻斷雄激素的代謝來防止落髮。〝落健〞是藉由改善血液循環，而促進毛髮生長，二者都必須使用6－12個月才有效，而且須持續使用又有副作用，必須配以
1.營養微量元素(如 鋅、銅、錳等)。
2.抗自由基：如V i+C、E，生物素，B12等。
3.頭皮微血管循環促進劑。
4.細胞生長因子。
5.最重要的當然是荷爾蒙，內分泌的調整，尤其是以甲狀腺素及雌激素、雄激素的平衡。
6.再加以微針導入，頭皮按摩。

在中醫方面：
利用〝人蔘、黃耆、當歸、女貞子〞等補氣、補血，養陰的藥材，使氣血循環改善，髮根營養獲得滋養，當然體力旺盛，滋膚潤髮強健髮根，進而防脫髮，促進生髮。
所以由〝健髮〞為例，在中西醫學的合併治療之下，短短二週，體力即可改善；四至六週，則容光煥發，膚質改善；三個月後，則見頭髮生長毛束強壯，進而提升免疫，改善睡眠。
而中醫所使用這些藥材，都是中國人幾千年來，一直使用來養身固本，促血的基本中藥，可以長期使用，藉由西醫快速的療效，佐以中藥長期的保養，使健髮的效果發揮到最大。

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